jak napisać

[...] w Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness we Wrocławiu. Teraz dopiero jest chwila by cos więcej napisac;-) Zacznę może od tego że rok temu jak byłem na MPJiW jako kibic nie pomyślałem nawet że mógłbym za rok wystartowac i wywalczyc medal. Podziwiałem tylko formy chłopaków jakie prezentowali. A jednak marzenia [...]

[...] coś napisać,śledzę Pana tematy i tak wszyscy się zastanawiają dlaczego booster zaniżył Panu testosteron a wiem ze stosował Pan inadal używa i wielbi pseudoprodukty Revange jak Thermal pro,gdzieś Pan pisał również ze chwali sobie przedtreningóweczkę i mam teorię ze to nie wina boostera a właśnie tych syfów bo znane ze robione brudnymi rękami na [...]

Fajnie,ze postarales sie cos fajnego napisac ale: -jest fajny art. by Knife i mysle ze temat "doping" zostal tam dobrze opisany -metka jak najpopularniejszy w sw?? oj prosze cie,sam to wymyslies Nie najpopularniejsza tylko czesto stosowana - np w czasie robienia masy przez amatorow -doping to nie tylko sterydy anaboliczne w tym artykule [...]

Jeśli chodzi o zawody, to chyba najprościej napisać, że nie ma dwóch takich samych biegów;-) Wszystko zależy od organizatorów. Każdy bieg ma swój klimat i jakieś specyficzne cechy. Dystanse są różne. Zwykle organizatorzy proponują 2 - krótszy na ok. 5-6km i dłuższy na 10-13km. Te są najbardziej popularne. Niektóre biegi są rozgrywane tylko na [...]

[...] od drugiego ból i niemoc w nogach. Pierwszy wyszedł 6:23/4:25, trzeci 6:49/4:25. Lipa... Po treningu ledwo mogłam chodzić, dziś mega zakwasy. Na chwile obecną nie wiem, jak ja zrobię te 21km @-| I jeszcze tak obserwacja co do diety. W ostatnim czasie diety nie było - brak czasu, za dużo na głowie, ciągle w biegu i jedzenie nie było [...]

całkiem mało kalorii jak na start, mi Martucca dała 1700kcal minimum, bo crisp ma 157 wyrostu .... Miałam to napisać, ale zapomniałam }:-( a tak btw ....MOJE zdanie zaznaczam MOJE - a propos zielonych niedozwlonych warzyw...ile tego mozna zjesc ...... gdzies czytalam ze trzebaby kosmiczne ilosci ich zjadac zeby mialy negatywne dzialanie:-D To by [...]

[...] na przypływ gotówki, więc rękawiczki odpadają. Wczoraj w Carrefourze mierzyłam rękawiczki na rower dla dzieci... I były dobre %-) Mam naprawdę miniaturowe dłonie, tak jak stopy (rozmiar 35 %-)). Leah, akurat wczoraj kupiłam borówki, i po zjedzeniu faktycznie, balona brak :-D I soczewice zieloną wczoraj namoczyłam i też mnie nie wydęło, [...]

"cieżko cokolwiek napisac..właściwie to podsumowanie nie miało tu większego sensu"... W większości przypadków prowadzących test podsumowanie nie ma większego sensu bo i tak nie widać efektów :D Chory przynajmniej jako tako wygląda i jak się postara z dietą to "bydą" z niego ludzie...

[...] tego co napisałam wyżej, oraz tego co napisałam w innym dzienniku (chyba Teapot? - że mam focha na alkohol bo to jest zło kvrefskie, za dużo tego piłam kiedyś, a teraz widzę jak bardzo, bardzo mi lepiej bez alko) wczorajsza micha trzymana ideolo. W ostatnim czasie nie dojadałam białka, więc wczoraj celowo "przegięłam" w drugą stronę. Odnośnie [...]

ale co ja za rade moge Ci napisac, jak wazysz <80kg masz juz za soba cykl na koksie, a jeszcze piszesz jakby lekko zdziwiony ,ze na suplach nie czujesz sie jak na saa - przeciez to herezje jakies jak mozna kreatyne do np. hormonów porownywac jak chcesz jakies ph to dział doping, zaloz tam temat, wypelnij ich ankiete a chłopaki Ci dobrze [...]

A ok jak chcesz to napisać możesz też na meila : [email protected] ;)

Ojan jakich naszych wyśrubowanych norm?! Skoro okazuje się że nikt nie zrobił dobrze i to po 2 tygodniach konkursu? To Wy zmieniacie zasady w trakcie trwania. 2 tygodnie temu było ok, a teraz nagle nie. Każdy zrobił tak jak umie. Trzeba było odrazu napisać o co chodzi. Inna kwestia - technika wykonywania danego ćwiczenia jest jedna i ma określone [...]

a przybylo ci cos w miesniach jak tak to ile i w jakim czasie jak mozesz napisac i jak chcesz ????

słabo rozgrzana byłaś? może wejdź na większy zakres powtórzeń? jakieś piątki i ósemki? Trafilas Nene, zapomniałam o tym napisać. Tak mnie pochłania rozciąganie ze odbija się na rozgrzewce. Musze jakoś to z glowa ogarnąć bo wychodzi do bani. No i w pracy też trochę dzwigam codziennie, oczywiście w beznadziejnych pozycjach bo gabaryty nie [...]

[...] latwo na pewno bardziej musi sie starac. Ja zastrzezen nie mam dales foty poczatkowe z data spox co sadza o tym inni nie wiem co bedzie na koncu nie wiem znowu wyskoczysz z jakimis zdjeciami znamiona/piperzyki,inne krzyzyki itd. ja nie chce zle - ja poprostu chce na poczatku abys dal jakas fote na ktorej bedzie mozna latwo poznac ze to 1 i ta [...]

[...] tutaj dokładnie i precyzyjnie akcentowaną fazą negatywną   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie no tu był problem bo nie miałem jak oprzeć rąk o kolana tak aby nie bolały czwórki   Biceps    uginanie ramion na wyciągu lina: 4 serie, na dobicie   Brzuch    Spinanie na maszynie po skosie:   Brzuch    [...]

[...] dziennik - serdecznie Cie pozdrawiam i dziekuje za zabawe ! Dzis sport pokazal mi moje miejsce w szeregu - przedostatnim. Przyda sie lekcja pokory, brutalna, ale prawdziwa jak zycie. Aby nie bylo ze narzekam - jestem przeszczesliwy i spelniony. Mam jednak do wyrownania rachunki z dystansem 1/4 IM - Poznan za 2 miesiace to bede juz inny ja jako [...]

Powodzenia Tobie i Maćkowi ;) 22 to byłaby moja życiówka, a Ty piszesz o tym z taką lekkością ;) Biegam wg planu, który od Ciebie dostałem. Choć aktualnie mam tydzień na leczenie urazu ;) Dość poważnie myślałem nad dodatniem piątego dnia biegania. Jak to widzisz? Jako lekki bieg bieg między interwałąmi a tempówkami? Jakbyś mógł coś napisać tu, [...]

[...] zaladowac bedzie mozna dopiero po swietach. I tak: W sobote wieczorem pakowanie auta - 18 metrow szesciennych dobytku zaladowane wlasnorecznie, jedynym wiekszym klamotem jaki zabralismy ze starego domku byla nowiutka pralka, i walka z nia byla mordega ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e6d74880d0476984a02ad54c3d7487.jpg W niedziele o [...]

Za mną pierwsza noc z nowym domownikiem na pokładzie I jak wrażenia? Moje pierwsze noce średnio przespane, żeby nie napisać że spałem w interwałach;-) 1h półsnu-przebudzenie na 2h - 30min półsnu - przebudzenie na .... itd. Teraz się już ustabilizowało :-) I pytanie luźne: co można zrobć w 9 tygodni w kwestii biegania z docelowym dystansem 21,097m? [...]